Terkadang ada orang yang
berbicara sendiri ketika dia sedang tertidur atau bahkan sampai berdiri dan
berjalan kaki, fenomena ini biasanya kita sebut dengan “ngelindur” atau
“mengigau” dan dalam medis hal seperti ini masuk dalam kategori parasomnia atau
gangguan tidur. Bentuk Parosmnia lainnya
antara lain berjalan sambil tidur, mengetik sms sambil tidur bahkan sampai
berhubungan badan sambil tertidur.
Mungkin bagi sebagian orang ini
bukan masalah yang serius, namun jika di biarkan tentu akan mempunyai dampak
buruk bagi kesehatan anda, atau mungkin ketika anda menginap di rumah teman
anda ini bisa mengganggu yang punya rumah tentunya.
Dikutip dari laman Detik healt,
jika anda mengalami hal serupa ternyata bisa di atasi dengan cara sebagai
berikut ini:
Cukup
tidur
Salah satu alas
an terjadinya ngelindur adalah karena kekurangan jam tidur. Durasi tidur malam
yang di anjurkan adalah 6-8 jam setiap hari. Cukup tidur akan mengurangi
intensitas ngelindur walau mungkin tidak sepenuhnya.
Jauhi
stress
Jika anda
mengalami stress dan sebelumnya sudah terjangkit penyakit ngelindur maka hal
ini akan memperparah penyakit ngelindur ini. Ada baiknya sebelum tidur anda
bisa melakukan relaksasi pada fikiran dan tubuh anda sebelum anda terlelap,
bisa dengan mendengarkan musik-musik relaksasi yang dapat anda unduh dengan
mudah.
Berhenti
minum minuman beralkohol
Minum alcohol membuat fikiran anda akan berada pada
pengaruh zat tersebut. Pola dan kualitas tidur anda akan terganggu dan jelas
anda akan mengigau ketika tertidur
Hindari
ngemil sebelum tidur
Usahakan cemilan
yang anda makan terakhir sebelum tidur
mempunyai jeda 4 jam dari debelum tidur malam anda. Hindari juga minuman
berkafein sebelum anda tidur agar tak mengganggu kualitas tidur anda. Tidur
dengan perut yang penuh makanan tentu tidak akan berkualitas.
 |
| siudy.wordpress.com |
Konsultasikan
ke dokter
Kalau anda
merasakan tidur ngelindur namun juga disertai sleep apnea ada baiknya segera
mengunjungi dokter. Mungkin ngelindur itu berhububgab dengan sleep apnea, hanya
saja orang yang mempunyai sleep apnea lebih rentan dan beresiko tinggi terkena
serangan jantung dan impotensi bagi pria.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar